Новости

Творог и кальций – близнецы-братья?

df4c98a5198074fba5ddeadfdb05b1b0 quality 70Xresize crop 1Xallow enlarge 0Xw 1200Xh 643

Какого минерала больше всего в нашем организме? В теле взрослого человека весом 70 кг этого элемента почти 1 кг. Это - кальций.

Основная масса этого микроэлемента содержится в костях (около 98%) и в зубах (примерно 1%). Оставшийся один процент - в крови, внутренних органах и тканях.

Кальций – минерал, нужный для построения и функционирования всех клеток человеческого организма. Недостаток его приводит к сухости кожи, ломкости волос, кариесу, мышечным судорогам, остеопорозу и другим недугам.

Считается, что главные поставщики кальция для нашего организма – молочные продукты, например, творог, йогурт, ряженка. На самом деле лидерами по содержанию этого элемента они не являются. Больше всего кальция содержат (из расчета на 100г):

  • кунжут - 1,47г
  • молоко сухое нежирное – 1,16г
  • сыры «Голландский», «Пошехонский» -1,0г
  • семена подсолнечника – 0,37г
  • миндаль – 0,27г

а творог, йогурт и молоко – всего 0,16г, 0,12 г и 0,11г соответственно.

Важно знать, что кальций, поступающий в организм из продуктов, усваивается не полностью. Ему помогают оставаться в организме:

  • витамин D – вырабатывается под воздействием солнца
  • фосфор – есть в печени животных, курице, морепродуктах
  • магний – содержится в гречихе, орехах, какао

Согласно исследованиям, здоровому человеку достаточно просто поддерживать необходимый уровень кальция за счет разнообразного питания. В случае дефицита этого микроэлемента в организме врач порекомендует лекарственные препараты.

Исследования уровня кальция в крови - в нашей больнице ежедневно с 8-00 ч.

Запись и информация по тел.: 914-888

ПечатьE-mail

Популярные услуги

Плазмаферез-очищение крови

Плазмаферез-очищение крови

Лечение варикозной болезни

Лечение варикозной болезни

Лечение позвоночника

Лечение позвоночника

Эстетическая стоматология

Эстетическая стоматология