Великий пост
15 марта 2021 года у православных начинается Великий пост. Всем, кто решил соблюдать его, необходимо помнить принципы правильного питания:
- соблюдать режим: есть нужно понемногу, 5-6 раз в день;
- обязательно ввести в рацион свежие овощи и фрукты;
- вместо сахара употреблять мед, мармелад, сухофрукты;
- во время поста белковая пища, такая как мясо, рыба, птица, яйцо ограничивается. Заменить ее можно орехами, семечками, грибами, соевыми продуктами, в некоторые дни поста разрешена рыба и морепродукты;
- жидкости нужно пить столько, сколько требует организм: лучше всего жажду утоляет простая вода, а покупные соки можно заменить на компоты и морсы собственного приготовления.
Исключение из рациона некоторых продуктов может привести к дефициту важных микроэлементов и витаминов. Для восполнения полезных веществ можно принимать витамины и пищевые добавки после консультации с врачом.
Великий пост завершится 1 мая и возвращение к обычному рациону должно быть плавным. Важно не переедать, а постепенно вводить молочные продукты и яйца, спустя некоторое время — рыбу и мясо.
Во время поста прислушивайтесь внимательно к своему организму, в случае недомогания или сомнений незамедлительно обращайтесь к нашим врачам по телефону 8(3412)31-15-15.